30 Dia do Desafio #2: Começar um Diário de Gratidão

2017-01-19T04:01:26+00:00 2 de junho de 2014/Desafios/Por Charles Ong/Nenhuma avaliação ainda. Por favor, avalie este artigo, no final 🙂

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30 Dia Do Desafio #1: A Meditação

Quem concluiu a meditação desafio? Já tive algumas mensagens de pessoas que tenham completado e experientes benefícios maravilhosos. Se você não concluir, sinta-se livre para tentar novamente. Ninguém está mantendo a contagem ou julgar.

Agora que você já se formou a 10 minutos por dia de meditação, eu quero recomendar um novo programa que eu descobri denominado HeadSpace. Dispõe de meditação guiada com alguns desafios.

É um novo mês, então vamos passar para o próximo desafio, se você está pronto.

Manter um Diário de Gratidão

É 2014 e eu acho que é mais difícil do que nunca para ser feliz.

Por quê?

– Anúncio mais prevalente do que nunca. Estamos sempre perseguindo isso, precisamos comprar.
– A mídia Social tem gente comparando a nossa vida cotidiana para as MELHORES peças de outros. É ainda pior quando você está na sequência de várias celebridades. Parece que toda a gente está vivendo um épico de vida, exceto você.

Com este próximo desafio eu quero enfrentar felicidade e vir para cima com um desafio para ajudá-lo a melhorar. Eu fiz uma pesquisa e parece que o método mais fácil é a de expressar gratidão.

Por que é que a maioria de nós só express “obrigado”, uma vez por ano, quando é a Turquia tempo?

Gratidão permite que você aprecia o que você tem e tudo que ele levou para chegar até aqui.

Os Benefícios da Gratidão

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Iniciar O Seu Jornal

Vamos manter um registro do que escrevemos a cada dia. Aqui estão 3 maneiras simples:

a) Pós – notas sobre um tabuleiro

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b) Um bloco de anotações Evernote

c) Social Media

Facebook, Twitter, Instagram, etc. Publicação diária pode ajudar a mantê-lo responsável.

Eu estarei postando 1 coisa eu sou grato por cada dia no meu Twitter. Se você deseja ingressar em seguida hashtag #gratitudechallenge

Vamos mantê-lo simples e basta vir com 1 item de cada dia. Tente fazer com que cada entrada única.

Uma coisa que eu sempre fui grato é a oportunidade que eu tenho de estar na América. Eu não sei onde eu estaria se meus pais nunca tinha chegado aqui.

Ações

  1. Escolha um método para registrar seus gratitudes
  2. Defina um período de tempo cada dia para a sua prática. Eu vou fazer isso a cada manhã, como parte da minha rotina matinal. Se você precisar de um lembrete, em seguida, defina um gatilho que o telefone toque.
  3. Nós estamos mantendo-o simples. Escolha 1 coisa que você está grato por cada dia e gastar 5 minutos refletindo sobre ele. Se você está grato por sua mãe, pensem no que ela tem feito por você. O que você pode fazer para mostrar a ela o quanto ela significa para você?
  4. Uma vez que você iniciar o registo de alguns dias, sinta-se livre para olhar para trás em seu diário. É uma grande fonte de motivação.

Confirmar

No final de junho, estarei postando a cada dia e a entrada que eu já concluída. Eu encorajo você a fazer o mesmo nos comentários.

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