Como criar um lar atento enquanto confinado a ele

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A psicóloga e designer de interiores Mollie Kohn explica como incutir atenção plena em sua casa.

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Imagem: Mollie Kohn Interiors

Mindfulness, simplificando, refere-se a estar presente e consciente de como você está se sentindo, o que está fazendo e o que o rodeia. Isso é importante agora mais do que nunca, pois estamos enfrentando novos tipos de estresse e desafios com os quais nunca lidamos antes. Não apenas estamos preocupados com a saúde e a segurança de nós mesmos e de nossas famílias, estamos fazendo malabarismos com o trabalho (muitos de nós em casa), tarefas domésticas e pais, com a escolarização em boa medida. Essa nova maneira de viver afetará naturalmente nossa saúde mental de diferentes maneiras.

Como designer de interiores e psicóloga, uma das minhas principais áreas de foco é entender o que as pessoas querem tirar da vida e ajudá-las a desenvolver um ambiente doméstico que o suporte. Em circunstâncias normais, nossos lares são nossos santuários. Eles são o lugar onde podemos refrescar e encontrar a paz.

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Imagem: Mollie Kohn Interiors

Isso nunca foi tão importante quanto a dinâmica habitual de nossa casa mudou – tornou-se nosso escritório, creche, escola, restaurante, café, biblioteca, cinema e ainda, nosso santuário para o autocuidado, o vínculo familiar ou a diversão com os colegas de casa. Agora é importante, mais do que nunca, definir nossos “espaços de trabalho” versus nossos “espaços de lazer” em nossa casa, pois eles se tornam rapidamente intercambiáveis.

Felizmente, se há uma coisa que estamos trabalhando para nós agora, é hora. Hora de redefinir, tempo para refletir e tempo para criar um espaço em que gostamos de viver. Criar um lar mais consciente nos ajudará a encontrar maior paz nesse “novo normal”.

Aqui estão algumas dicas fáceis para você começar:

Defina sua intenção

Intenção é a chave para a atenção plena. Como você quer se sentir em sua casa agora? Neste momento, isso parece óbvio – porque nossa casa se tornou nosso único espaço para todos os aspectos de nossas vidas, nossa intenção deveria ser criar um ambiente harmonioso no qual nos sentimos relaxados, independentemente da tarefa do dia. Agora é a hora de criar nosso espaço ideal para várias pessoas. Negativos à parte, considere isso como uma oportunidade para ajustar seu espaço, estabelecer novas rotinas e incutir bons hábitos para o futuro, qualquer que seja.

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Considere o que está atrapalhando a realização do seu espaço ideal. Todos esses brinquedos estão arruinando o zen do seu espaço de trabalho? Separe um tempo e espaço e defina o que você gostaria de mudar. Se, por exemplo, você deseja converter o quarto de uma criança em um escritório em casa, o que está impedindo isso?

Comece com algo pequeno e gerenciável. Limpe os itens (como brinquedos) que você deseja remover, use caixas de armazenamento para guardar as coisas e construir a partir daí. Designe esse espaço como seu espaço de trabalho, tornando-o uma zona “livre de reprodução” que você pode usar para se concentrar sem distrações.

É crucial distinguir nossos espaços um do outro para que, quando o dia de trabalho estiver concluído, você possa relaxar em um ambiente relaxante e se desligar mentalmente. Outra maneira fácil de fazer isso se você não tiver um escritório em casa dedicado (ou improvisado) é embalar fisicamente todos os itens relacionados ao trabalho assim que sair do relógio, para que você possa aproveitar o tempo sem um lembrete de trabalho sentado na mesa da cozinha.

Fora com a desordem

Não é nenhuma surpresa que as pessoas estejam se sentindo claustrofóbicas em relação à desordem – há uma lista interminável de tarefas a fazer e ela só piora a cada dia. Uma maneira de ter uma vida mais consciente é remover a desordem, encontrando um lugar para as coisas em sua casa. Agora que estamos no mesmo espaço durante a maior parte do dia, é hora de tornar nosso espaço mais confortável e pressionar o botão de redefinição em nosso ambiente doméstico.

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Vista seu chapéu Marie Kondo e encontre um lar para todos aqueles pedaços espalhados pelo seu espaço. Pode levar algum tempo, então leve a família ou os companheiros de casa e divirta-se. Depois que tudo tiver um lar, comprometa-se a colocá-los de volta em seu novo local após o uso. Embora isso possa parecer uma tarefa inicialmente, ele rapidamente se tornará rotina e libertará você da confusão, criando um espaço mais consciente.

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Use a tecnologia para ajudar na organização

A tecnologia é uma ótima maneira de as pessoas ficarem mais atentas em casa. Também transforma o que pode ser mais mundano, por exemplo, a criação de um calendário de tarefas, em uma tarefa divertida que pode reunir a família.

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O Amazon Echo Show 8

No centro da minha casa está o Echo Show 8 da Amazon, que é alimentado pela voz sempre útil e bem-vinda de Alexa. O Alexa me mantém no caminho, definindo rotinas que se adaptam ao meu estilo de vida, como me acordar com uma conversa de atenção plena para começar o dia certo. O Alexa também mantém uma lista de compras comum para minha família – uma grande economia de tempo ao tentar coordenar nossa loja on-line semanal para obtermos tudo o que precisamos – até mesmo papel higiênico! Eu também uso nosso Echo Show 8 como meu sous chef na cozinha! Alexa me inspira em receitas, me dá dicas e age como um temporizador para que eu nunca esqueça que o assado está no forno.

Minhas rotinas diárias à parte, estou descobrindo que meus clientes estão dando menos pausas desde que trabalham em casa. Com o poder do Alexa, podemos encontrar mais equilíbrio em nossos dias, definindo lembretes para fazer pausas para levantar e tomar uma xícara de chá ou praticar meditação usando uma das muitas habilidades disponíveis em seu dispositivo.

Reduzir meu estresse usando a tecnologia me ajuda a focar novamente nas coisas importantes da vida e a manter uma sensação de calma em minha casa.

Use cores para refletir o que você quer de um espaço

Nossa visão desempenha um papel significativo em nosso humor e, acredite ou não, a cor desempenha um grande papel nisso. Tente perguntar sobre as cores favoritas da próxima vez que estiver em um bate-papo com o Zoom e descobrirá rapidamente que as pessoas têm uma opinião muito forte sobre cores.

No contexto da atenção plena, as cores podem alterar nosso humor inspirando calma e melhorando o foco. Os verdes suaves proporcionam foco e clareza, tornando-os uma escolha perfeita para um escritório em casa ou estudo. Os tons mais suaves de rosa são bastante relaxantes, portanto podem funcionar para um quarto ou banheiro.

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Isso não significa pintar o verde do seu escritório em casa, salpicos simples de cores nas plantas, uma tigela de instruções ou um tapete podem fazer o truque da maneira mais adequada. Você também pode usar o Echo Show 8 para conectar-se a diferentes tipos de iluminação inteligente, o que pode resultar em um espaço dinâmico que muda de cor para se adequar (ou inspirar) ao seu humor.

Redefina seu uso do tempo

O maior obstáculo que as pessoas relatam ao pensar em viver com mais atenção é o tempo. Podemos usar nosso ambiente atual para usar o tempo extra que normalmente gastamos em viagens ou socialização e alocá-lo para definir sua intenção, organizar, criar seu plano e desenvolver rotinas saudáveis ​​que transformam seu espaço e, portanto, sua mentalidade. Ser mais atento significa que você escolhe como reagir às tarefas, ordenando o que precisa acontecer versus o que você quer que aconteça.

Por exemplo, pode ser necessário concluir uma tarefa para o trabalho, mas você prefere cuidar do seu jardim. Eu me permitia duas horas no meu laptop para fazer o trabalho e depois ir para o jardim. Isso me permite realizar uma tarefa essencial e seguir em frente sem me preocupar com o fato de ainda ter mais algo a fazer.

Agora, mais do que nunca, é essencial que nos dediquemos o tempo necessário para fazer as coisas que queremos, para não nos sentirmos sobrecarregados com outras coisas irritantes, como trabalho ou tarefas domésticas. Esculpindo nosso tempo, também criamos limites em nossos dias, o que promove uma melhor saúde mental nesse período de isolamento e monotonia inevitável.

–Mollie Kohn iniciou a Mollie Kohn Interiors depois de deixar seu cargo corporativo, para ajudar as pessoas a fazerem de onde elas estão vivendo em um lar que amam. Ela tem mestrado em psicologia e diploma em design de interiores e decoração.

Para saber mais sobre o Amazon Echo Show 8

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